12 апреля 2023 года, врач – кардиолог поликлиники при городской клинической больнице №7 города Алматы Айдана Аяпова и психолог Маржан Каттебаева провели семинар с прикрепленным населением на тему: Как укрепить сердце и сосуды?

Для укрепления здоровья сердца и сосудов нужен активный образ жизни. Занятия спортом или регулярное выполнение физических упражнений помогает сохранять здоровье, молодость.

Бег — хороший вариант для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Пешие прогулки могут стать альтернативой спортивному бегу, если человек не в состоянии выходить на пробежки. Достаточно ежедневно проходить по несколько километров пешком в среднем темпе, и это уже окажет благотворное влияние на общее самочувствие и поможет укрепить сердце.

Плавание также считается эффективным методом профилактики и терапии сердечно-сосудистых болезней. Мы рекомендуем занятия в бассейне пациентам с гипертонией, стенокардией напряжения, вегетососудистой дистонией, атеросклерозом сосудов.

Правильное питание — залог нормального веса, здоровья сердца.

Люди с избыточным весом находятся в группе риска по многим заболеваниям, включая сердечно-сосудистые. Чрезвычайно важно следить за весом и поддерживать его в норме.

Рацион каждого человека должен содержать следующие полезные продукты: сухофрукты, яблоки, листовые овощи, орехи, печень, авокадо, горький шоколад с содержанием какао более 70%.

Эти 7 продуктов мы советуем употреблять ежедневно. При этом важно ограничивать потребление соли, сахара, алкоголя.

Отказаться от вредных привычек — позаботиться о сердце.

Итак, для укрепления здоровья сердца и сосудов вам нужно выполнять всего лишь 6 условий:

1. Уделять время для физической активности каждый день.

2. Следить на весом, не допускать появления лишних килограммов.

3. Сбалансированно питаться, включив в рацион 7 важных для сердца продуктов.

4. Отказаться от вредных привычек.

5. Избегать стрессов и волнений.

6. Регулярно посещать прием кардиолога.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
•