Витамин D можно назвать уникальным: организм может получать его не только из пищи, но и продуцировать самостоятельно из солнечного света.

Данный витамин способствует усвоению кальция и фосфора – главных строительных материалов костной ткани. Напомним, что кальций также активно участвует в работе нервной системы и отвечает за сокращение мышц. Люди, получающие достаточное количество витамина D, реже страдают от депрессии, апатии и нарушения сна.

По данным врачей, средняя суточная доза витамина D составляет 400-600 МЕ.

Принимая витаминные комплексы, содержащие в составе витамин D, без предварительных анализов и консультации с врачом, можно легко перенасытить свой организм витамином.

Ранними симптомами передозировки могут быть: потеря аппетита, тошнота, снижение массы тела, зуд, повышенное давление. При этом переизбыток витамина D в организме может привести к повышенному содержанию кальция и, как следствие, окостенению различных тканей.

D3 дәрумені: ағзаға пайдасы мен зияны.

Д ерекше дәруменін: ағза оны тамақтан ғана емес, күн сәулесінен де ала алады.

Бұл витамин сүйек тінінің негізгі құрылыс материалы - кальций мен фосфордың сіңуіне ықпал етеді. Ал кальций жүйке жүйенің жұмысына жақсы әсер етіп қана қоймай, бұлшықеттің жиырылуына жауап береді. Д дәрумені жеткілікті болған адамдарды депрессия, апатия және ұйқының бұзылуы мазаламайды.

Дәрігерлердің айтуынша, D дәруменінің орташа тәуліктік мөлшері 400-600 IU құрайды.

Алайда, құрамында D дәрумені бар дәрумендер кешендерін, дәрігердің кеңесінсіз қабылдауға болмайды. Ағзаның шамадан тыс дәрумендерге қанығуынан сақ болу керек.

Дәруменннің ағзада артық мөлшерде болуының мынандай белгілері бар: тәбеттің жоғалуы, жүрек айну, салмақ жоғалту, дененің қышуы, жоғары қан қысымы. Сонымен қатар, Д дәруменінің ағзадағы артық мөлшері кальцийдің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл әртүрлі тіндердің оссификациясына әкеліп соқтырады.